泉州准妈妈产前注意事项

　　▃▅▆▇(泉州福兴妇产医院)▇▆▅▃(咨询电话：0595-68236888 在线扣扣:1213806888)常见的草莓、蓝莓、树莓等就属于莓类水果，能够对抗肥胖症，预症和心脏病等。莓类水果还属于浆果(一种肉质果，外果皮膜质，中果皮和内果皮均是肉质化的，充满汁液，含有一粒或者多粒种子)，携带着强大的抗氧化剂，帮助人体地由于老化、压力或者环境污染等产生的自由基，。

　　另外，莓类水果富含维生素C，通常一杯树莓汁就含有6克纤维以及超过人体每天所需的一半维生素C了。而维生素C能够合成肉碱，，从而提升脂肪的分解代谢效率。

　　莓类水果同燕麦片一样，含有可溶性纤维，能够迅速在胃肠道中吸水膨胀，能让你的饱肚感觉维持更长时间，非常有助于，控制食欲。其中，值得一提的是唯独草莓含有的一种重要纤维——果胶，它比其他任何水果纤维更能饱腹，而且草莓被世界公认是健康的食物，含有的抗氧化剂比其它39种水果和蔬菜要多得多。

　　全麦和谷类食物

　　期间不可吃得过精，全麦和谷类等粗粮就是选择，具有强大的饱腹，而且燕麦片等谷物还能像海绵一样吸收体内多余的脂肪，直达实处。人士大可将全麦和谷物类食物作为主食，因为这类食物富含膳食纤维，在人体中消化时间更长，消化所需能量更多，更有助于，以及抵抗饥饿。

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