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食物中的铁有两种存在形式：非血红素铁及血红素铁。非血红素铁主要存在于植物性食物中，由于受其它食物成分的干扰，吸收率极低，米面中铁的吸收率只有1% ～ 3%。血红素主要存在于动物性食品中，不受其它食物成分干扰，吸收率较高，如动物肝脏中铁的吸收率达10% ～ 20%，能让大家补铁更充分豆类不仅蛋白质含量高、质量好，还含有胡萝卜素，钙、磷、铁、钾、镁等无机盐。专家证实：每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，建议缺铁人士平日可多吃豆类或者豆制品。
坚果类如花生、芝麻、杏仁、核桃等，含有锌、铁、锰、钙、铬等人体不可缺少的元素，对人体造血功能有很大的作用，平时多吃坚果类食物是很有好处的。由于植物性食物所含铁质需要维生素C帮助吸收，所以进食蛋白质食物时，也需要进食含有丰富维生素C的食物如橙子、柑橘、奇异果及新鲜蔬菜等来帮助铁的吸收，使铁质的吸收效果更佳，减少贫血的发生。来源于人体极易吸收的富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁，每片提供10毫克铁和0.133毫克叶酸，为你点亮更健康未来。
29422 90克（150片） ￥170
卫食健字(2000)第0294号
宜人群：需要补充铁和叶酸的人群