经常的人怎么才能好眠

　　我想几乎每个人都有这样的经历，有兴奋的，有紧张的，也有病痛的，也有伤心的，但是这些都是偶尔为之，心境平和了自然就好了。广州机关医院http://www.g***/专家指出，但是那些常常的人，就是一种疾病了。那是是什么因素引起这样的疾病呢？常常的人该怎么办呢？

　　1、情绪的因素，以及生活中发生的事情，情志障碍，抑郁症、焦虑症等会引发；

　　2、生活没有规律、睡觉打鼾可能导致。的原因及方法。

　　3、生活中人体本身就有疾病，那么很多慢性疾病都会诱发；

　　4、不经过医生擅自服用某些、刺激性食物、酒精以及毒品造成；

　　的人如何好眠呢？

　　自我心理调节法，首先创造有利于入睡的条件反射机制。是调理的方法，我们在睡觉前应该用热水泡泡脚，或者洗个热水澡，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。还有就是白天适当的体育锻炼，养成良好的睡眠习惯。让卧室保持清洁环境，睡前不要喝茶、饮酒等。还有就是心态要保持乐观，心境平和的入睡。

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