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福州台江安利专卖店 绿叶蔬菜需谨记

蔬菜的重要性不言而喻，不仅富含各类维生素和膳食纤维，还是一个「钙仓库」。

比如红胡萝卜缨、芥蓝、油菜、毛豆、苋菜、小茴香、空心菜、小白菜等，都含有大量钙元素，就算你再怎么挑食，相信也有一款是你能接受的。

建议每日食用 300 g～500 g 新鲜蔬菜，并在烹调时沸水焯个 10～15 秒，以去除大部分草酸。

福州台江哪有安利卖 ➌ 豆腐豆干打辅助

除了蔬菜，我们还建议你可以「吃豆腐」。

别想歪啦，这个吃豆腐可不是让你去占人家便宜，而是真的让你去超市买点豆腐，像 100 g 豆腐干的钙含量高达 308 mg，吃到就是赚到！

➍ 牛奶补钙得胜利

也许你会说「能不能推荐一个钙含量高的食物」。

那我建议您可以去吃石灰石哦～（开个玩笑）。

虽然石灰石和大理石含钙多，但是不建议食用的哈～

能够食用的佳「补手」恐怕还是牛奶了，根据《中国居民膳食指南》，普通成年人每天应喝够 300 g 牛奶。