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燃糖模式：以碳水化合物为主食，碳水化合物刺激分泌胰岛素把葡萄糖运送到身体各个地方提供能量。也就是说，燃糖模式是以葡萄糖作为能量来源的。这种饮食结构血糖的起伏较大，对胰岛的刺激较大，容易引起胰岛素抵抗，进而出现糖尿病；如果摄入量超过自身的消耗量，葡萄糖还会转化为脂肪储存在身体引起肥胖。

燃脂模式：以脂肪为主食，模拟身体饥饿状态时燃烧自身脂肪为身体提供能量。切断碳水化合物的摄入，过了一段时间身体把储存的葡萄糖都消耗完后，身体就会寻找新的替代燃料，这个时候就会启动脂肪的燃烧产生酮体来为身体供能。