早餐前和午餐前半小时各吃一颗,肠胃不好的,饭后吃,效果是一样的,不要担心,然后喝杯温热水,再开始吃饭,早餐多吃高蛋白食物,午餐正常吃,要营养均衡,吃饱不吃撑,白天多喝热水 晚餐少吃主食,多吃蔬菜高蛋白,身体好,代谢才会好,效果才会更加好。
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